​ご覧いただきありがとうございます。

新しくアロマ免疫UPヨガレッスンを導入致しました。

​

新型コロナウィルスが世界的に深刻な状況を及ぼしていることで、

「免疫」というキーワードを耳にすることが多くなったかと思います。

​

インストラクターのKANAEは、ヨガを指導させていただいている傍ら

病気にならない身体作り（予防医学）を発信しております。

​

元々、野菜や果物の栄養素で一人暮らしの体調管理に敏感だったことから

興味があり、学び出しました。

​

​

これからを健やかに過ごすためにも、今から対策をしましょう。

​

​

下記が知っておいた方がいい免疫の仕組みと、免疫を上げるレッスン内容です！

​

​

　免疫の仕組み　

​

からだの外部からの侵入者（細菌やウィルス）に対して免疫細胞が自分と自分でないものを識別して、からだを守る仕組みを言います。

​

からだの中に細菌やウィルスなどの自分でないものが入ってくると、

その侵入者から自分を守ろうと攻撃します。これが抗体です。

普段の生活においても、危険から身を守るのは普通ですよね。

よって、この抗体ができる仕組みも自然免疫と言います。

​

そして、同じ種類の侵入者が２度目に体内に侵入してくると、すでに記憶されている免疫がすぐに反応します。

これを獲得免疫と言います。

​

自然免疫と獲得免疫の働きをするのが、免疫細胞です。

免疫細胞は体内を移動しながら体を健康な状態に保ってくれています。

​

私たちが元気でいられるのは、免疫細胞のお陰です。

​

​

​

　免疫を上げる方法＆レッスン内容　

​

①腸内細菌を善玉優位にする

　腸には100兆個ほどの細菌が住んでいると言われています。

　この細菌を善玉優位であれば免疫力が高まることが解っています。

　腸の動きを良くする効果のあるヨガポーズをとっていきます。

　ご自宅では、発酵食品をお食事の中に取り入れていただくことをオススメします。

​

②代謝を上げる

　代謝といっても、基礎代謝や新陳代謝、エネルギー代謝など様々な代謝があります。

　免疫細胞たちが働きやすい環境は、血液です。

　様々な代謝が円滑に働けるよう、体温を上げるような運動が必要です。

　これから気温も高くなってきますので、じんわり汗をかける良いタイミングです。

　汗で大切な水分とミネラルが失わないよう、こまめに水分補給の時間を作らせていただきます。

　ご自宅ではお風呂に浸かって体を冷やさないようにしましょう。

​

③自律神経にメリハリをつける

　自律神経という言葉にピンとこない方も多いと思いますが、これは生命の要と言っても過言ではありません。

　自律神経には交感神経と副交感神経があります。

　交感神経は主に日中に働き、倦怠感なくシャキッと過ごすことができます。

　副交感神経は夜に働くリラックス状態です。良質な睡眠の手助けをしてくれます。

　この２つが乱れていると、寝つきが悪くなったり気づかないうちに体の緊張状態が続いて気持ちもネガティブになりがちです。

　ヨガの呼吸は意識的にコントロールできる唯一の自律神経です。

　浅い呼吸から、深い呼吸に変えていきましょう！

​

​

​

アンチウイルス作用があるとされているアロマの香りの空間でレッスン致します。

香りには、空間をクリーンに保つ働きや、呼吸を深める働きがあります。

​

​

三密を守りレッスンを致します。

ご自身のこれからのため、大切な人を守るためにも健康第一なライフスタイルを共に送りましょう！

​

​

レッスンスケジュールはこちらから

​

​

​​

​